灵命更新之情绪篇                                     蔡荫强牧师

认识愤怒 (情绪更新)

愤怒是很常有的情绪，但人们通常很怕愤怒，特别是基督徒，他们怕被批评，怕失见证，怕得罪人和破坏关系，最重要是怕犯罪，因为圣经明明叫信徒除掉忿怒、嚷闹(弗4:31) 及弃绝恼恨、忿怒 (西3:8)。但我们的方法不是硬把怒压下去，因为愤怒不会消失，反而在其他身体发疾病，例如湿疹，失眠，高血压等。其实，愤怒的情绪是在告诉我们一些讯息, 愤怒告诉我们「有问题」。但人们通常在愤怒临到时，只是作出反应，或是随着怒气爆发，或是忍气吞声地惯性作出让步，却不明白愤怒所发出的讯息。

愤怒告诉我们什么？

愤怒使我们更了解自己。

  1. 愤怒提醒我们的脆弱之处。当环境或事物触碰到我们过往的伤处，我们的心灵感觉到受威胁或痛楚，便会以愤怒来还击。例如别人批评自己的外貌，自尊和面子受威胁时便会愤怒起来。

  2. 当所坚持的信念和期望受威胁，愤怒便会爆发。所以，愤怒告诉我们什么是我们觉得重要和希望持守的价值观念。例如孩子明天要考试了，他仍然在在线打机没有温习。父母大多数会非常生气。(试想想父母坚持什么价值观念？

  3. 坚持的信念也会对别人带来期望。若别人达不到自己的期望，怒气自然会出来，有问题的关系常会带来很多不满及愤怒。夫妻彼此都有期望。例如太太在结婚记念日预备好了，丈夫竟然忘记了，深夜也未回家，太太当然非常愤怒。(试想想他们的价值观冲突是什么？) 又例如上司对下属有一定的期望，但下属达不到，反而批评上司的不是，上司必然愤怒，认为不合理。

  4. 别人的过份期望也会带来愤怒。当上司期望下属完成超量的工作，加给下属无理的要求时，下属以愤怒响应是必然的。当然期望合理不合理，也是争拗点。

  5. 愤怒也告诉我们实际生活与坚持的价值观有多大的距离。距离越大，挫折感、失落感和愤怒便会越大。例如一个讲求效率的社会，时间非常紧张，也怕落后于人，形成很多急躁的人，他们最大的挫折就是慢人一步，落后于人，所以容易发怒。(试想想他们坚持的价值观是什么？)

  6. 当实际生活的挫折感越来越大，直至一个地步可能要为所坚持的价值观作出牺牲，愤怒挑战我们要把现状改变，除掉挫折感，重回正确轨道上。

  7. 愤怒也告诉我们身处的环境变坏了，继续下去整个社会都会出问题，必须起来除掉这些威胁的环境因素。

总而言之，愤怒被心理学家称为「热力情绪」，是很有威力的保护情绪。但我们必须暂阻愤怒的冲动，免得它的杀伤力带来不可修补的破坏。但这不是叫我们以惯常的方式去响应(或是爆发，或是忍气吞声)，而是专注去了解愤怒的情绪在告诉自己什么讯息。下次发怒时，请「停一停、 想一想」，想想有什么价值观被挑战，被质疑，有什么要放下或调整？

让我们都明白其实愤怒是我们的朋友，帮助我们了解自己和所处世界的问题。

Josh Stobbard