靈命更新之情緒篇                                     蔡蔭強

認識憤怒

憤怒是很常有的情緒，但人們通常很怕憤怒，特別是基督徒，他們怕被批評，怕失見証，怕得罪人和破壞關係，最重要是怕犯罪，因為聖經明明叫信徒除掉忿怒、嚷鬧(弗4:31) 及棄絕惱恨、忿怒 (西3:8)。其實，憤怒的情緒是在告訴我們一些訊息, 憤怒告訴我們「有問題」。但人們通常在憤怒臨到時，只是作出反應，或是隨著怒氣爆發，或是忍氣吞聲地慣性作出讓步，卻不明白憤怒所發出的訊息。
憤怒告訴我們什麼？

憤怒使我們更了解自己。

a. 憤怒提醒我們的脆弱之處。當環境或事物觸碰到我們過往的傷處，我們的心靈感覺到受威脅或痛楚，便會以憤怒來還擊。例如別人批評自己的外貌，自尊和面子受威脅時便會憤怒起來。

b. 當所堅持的信念受威脅，憤怒便會爆發。所以，憤怒告訴我們什麼是我們覺得重要和希望持守的價值觀念。例如孩子明天要考試了，他仍然在線上打機沒有溫習。父母大多數會非常生氣。(試想想父母堅持什麼價值觀念？)

c. 堅持的信念也會對別人帶來期望。若別人達不到自己的期望，怒氣自然會出來，有問題的關係常會帶來很多不滿及憤怒。夫妻彼此都有期望。例如太太在結婚記念日預備好了，丈夫竟然忘記了，深夜也未回家，太太當然非常憤怒。(試想想他們的價值觀衝突是什麼？)

又例如上司對下屬有一定的期望，但下屬達不到，反而批評上司的不是，上司必然憤怒，認為不合理。

d. 別人的過份期望也會帶來憤怒。當上司期望下屬完成超量的工作，加給下屬無理的要求時，下屬以憤怒回應是必然的。當然期望合理不合理，也是爭拗點。

e. 憤怒也告訴我們實際生活與堅持的價值觀有多大的距離。距離越大，挫折感、失落感和憤怒便會越大。例如一個講求效率的社會，時間非常緊張，也怕落後於人，形成很多急躁的人，他們最大的挫折就是慢人一步，落後於人，所以容易發怒。(試想想他們堅持的價值觀是什麼？)

f. 當實際生活的挫折感越來越大，直至一個地步可能要為所堅持的價值觀作出犧牲，憤怒挑戰我們要把現狀改變，除掉挫折感，重回正確軌道上。

g. 憤怒也告訴我們身處的環境變壞了，繼續下去整個社會都會出問題，必須起來除掉這些威脅的環境因素。

總而言之，憤怒被心理學家稱為「熱力情緒」，是很有威力的保護情緒。但我們必須暫阻憤怒的衝動，免得它的殺傷力帶來不可修補的破壞。但這不是叫我們以慣常的方式去回應(或是爆發，或是忍氣吞聲)，而是專注去了解憤怒的情緒在告訴自己什麼訊息。下次發怒時，請「停一停、 想一想」，想想有什麼價值觀被挑戰，被質疑，有什麼要放下或調整？
讓我們都明白其實憤怒是我們的朋友，幫助我們了解自己和所處世界的問題。

Josh Stobbard